칼슘이란?

칼슘은 신체 내에 함유되어 있는 미네랄 중 가장 많은 양으로 존재하며 성인의 경우 체중의 1∼2% 정도를 차지한다고 알려져 있습니다. 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 존재하며 나머지 1%는 혈액, 세포외액, 근육 등에 퍼져 있습니다.

칼슘이 결핍되면 체내 골질량 저하가 이뤄지면서 골감소증이나 골다공증 등의 발생 위험이 높아지는 한편, 과잉 섭취 시에는 고칼슘뇨증, 신장결석증 등이 유발될 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 칼슘 흡수율은 다른 영양성분과의 상호작용에 의해 결정되는데 인, 카페인, 염분은 칼슘 흡수율을 저하시키는 반면, 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

기능성 내용 및 일일섭취량

1) 기능성 내용  

- 뼈와 치아 형성에 필요 

- 신경과 근육 기능 유지에 필요 

- 정상적인 혈액응고에 필요 

- 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌

2) 일일섭취량: 210 ~ 800 mg



관련 논문 및 인체적용시험 결과

1) 골밀도 증가

시험대상: 108명(시험군 55명, 대조군 53명)

시험방법: 칼슘 850 mg/1일 섭취

시험기간: 1년 





2) 근감소증 발병률 감소

시험대상: 1,339명(일일 칼슘 섭취량에 따라 3개의 그룹으로 구분)

시험방법: 매일 칼슘 241.6 ~ 444.5mg/dL 섭취

시험기간: 2007년 ~ 2009년

3) 인공 관절 수명 연장 

시험대상: 142,147명(시험군 28,403명, 대조군 113,744명)

시험방법: 칼슘·비타민D 복합제 섭취 여부에 따라 재치환술 시행 여부와 첫 수술일로부터 재치환 수술일까지의 내고정물 생존 기간 조사

시험기간: 2009년 ~ 2018년



※ 본 정보는 제품과 관련 없는 건강 정보입니다.

인체적용시험 출처

Bonjour, J. P., Carrie, A. L., Ferrari, S., Clavien, H., Slosman, D., Theintz, G., & Rizzoli, R. (1997). Calcium-enriched foods and bone mass growth in prepubertal girls: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Clinical Investigation, 99(6), 1287–1294.

Seo, M. H., Kim, M. K., Park, S. E., Rhee, E. J., Park, C. Y., Lee, W. Y., Baek, K. H., Song, K. H., Kang, M. I., & Oh, K. W. (2013). The association between daily calcium intake and sarcopenia in older, non-obese Korean adults: the fourth Korea national health and nutrition examination survey (KNHANES IV) 2009. Endocrine Journal, 60(5), 679–686.

Youngho Kong, Minkyung Han, Minyoung Lee, Eun Hwa Kim, Inkyung Jung, Kwan Kyu Park. (2021). The Association of Calcium and Vitamin D Use With Implant Survival of Total Knee Arthroplasty: A Nationwide Population-Based Cohort Study, The Journal of Arthroplasty, Volume 36, Issue 2, 542-549.e3.



#칼슘#관절/뼈건강